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蘿卜豆腐素丸子

蘿卜豆腐素丸子

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:更年期綜合癥調(diào)理 消化不良 

主料:小麥面粉 蘿卜 豆腐 

輔料:雞蛋 

調(diào)料:  花椒粉 常用水 植物油 小蔥 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.將面粉倒入一個大盆子中,將燒開的大約500克熱水澆在面粉中間的部分,要邊澆邊用筷子攪拌,大約燙2/3數(shù)量的面粉,四周留一圈生面粉不要用開水燙

2.將四周的面粉用筷子和燙好的面粉攪拌在一起

3.將蔥花、花椒粉、生姜末和雞蛋放入面盆中

4.攪拌均勻,不要順著一個方向攪拌上勁,無規(guī)則的攪拌就可以

5.將蘿卜洗干凈,先切成薄片,再切成細(xì)絲,最后切成末

6.將豆腐也先切成薄片,再切成細(xì)條,最后切成小丁

7.將蘿卜和豆腐也放入面盆中和面糊攪勻

8.再放入鹽調(diào)味,鹽最好分幾次放,邊嘗邊放根據(jù)自己的口味決定鹽量,拌好的面糊應(yīng)該是那種濃稠的不流動的面糊,如果太細(xì)可以加點(diǎn)面粉,如果太干,就用手不時的沾著水?dāng)嚢杳婧?,用虎口擠一下出來的丸子能夠成型不流淌就可以了

9.炸丸子的時候?qū)⒚婧枳臃诺接湾伒倪吷?,在盆子邊上再放一碗涼水,用一只手抓面糊在虎口處擠出來,將小勺子放到?jīng)鏊姓阂幌?,然后將虎口處的丸子取下?br />
10.每取一個丸子之前勺子都要在水中蘸一下,這樣取下來的丸子不沾勺子,而且表面很光滑

11.將勺子里的丸子放入油鍋中,這樣快速的多擠一些丸子到油鍋中開始炸;油不要太熱,手放到油面上微微有熱度就可以,丸子放下去不會變顏色,油太熱放下去就會變色,一會就會糊了;如果用的是那種味道很重的生豆油或別的生油,要先將油燒開關(guān)火晾到適當(dāng)?shù)臏囟仍儆?br />
12.炸丸子的時候要用中火或中小火(根據(jù)自己家爐具的火力決定),讓丸子慢慢飄起來變大,再開始上色,顏色變成金黃色就可以了;炸丸子的火太小丸子里面會大量積油,丸子很軟不成形,炸丸子的火太大丸子不會變大而是外殼很快變色而里面還沒熟;所以炸丸子的火候非常的重要,這個炸一次就能掌握

3制作提示

喜歡吃面多的就放面粉多一些,喜歡吃蘿卜和豆腐多的就多放這兩樣,其實(shí)主料也沒有太準(zhǔn)確的配比,根據(jù)自己的喜好就可以。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐:健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

6食物相克

豆腐+茭白:易形成結(jié)石

豆腐+蜂蜜:易導(dǎo)致腹瀉

豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收