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清蒸草魚(yú)

清蒸草魚(yú)

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:糖尿病調(diào)理 清熱去火調(diào)理 

主料:草魚(yú) 

輔料:柿子椒 紅辣椒 橘子 

調(diào)料: 小蔥 植物油 白酒 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐、晚餐

制作時(shí)間:25分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.橘子剝皮,取橘子皮泡水中5分鐘,泡掉橘子皮的苦澀味道

2.草魚(yú)清洗干凈,正面打十字花刀,可以快速入味兒,早點(diǎn)蒸熟

3.反面打一字花刀,這樣不容易蒸碎

4.在魚(yú)肚子里抹上鹽

5.魚(yú)的表面抹上白酒,蒸的時(shí)候酒能把魚(yú)腥味帶走

6.魚(yú)肚子里放兩段大蔥,即可以去除魚(yú)腥,還能防止魚(yú)蒸制時(shí)變形

7.這時(shí)候橘子皮就泡好了,魚(yú)肚子里放幾片橘子皮

8.打花刀的地方,也放上幾片橘子皮

9.魚(yú)盛到碟子中,防鍋中大火蒸5分鐘,再關(guān)火燜3分鐘即可

10.蒸熟的魚(yú)從鍋中取出,倒掉里面的汁。撒上青紅椒絲和蔥絲

11.青紅椒絲和蔥絲的表面,澆上適量的熱油,這樣蔥花味兒就出來(lái)了

12.淋上適量蒸魚(yú)豉油調(diào)味,可以動(dòng)筷子了

3制作提示

1.在魚(yú)的表面抹上適量白酒,蒸的時(shí)候酒能把魚(yú)腥味帶走 2.在魚(yú)肚子放大蔥,可以去除腥味,但不要放姜,姜的味道太濃,會(huì)奪魚(yú)的鮮味 3.用鮮橘子皮代替姜去草魚(yú)的腥味兒,橘子皮是最能去土腥味的

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

草魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草魚(yú)+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病