1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備好糯米,雜糧米
2.把米淘洗后入鍋煮飯。水過沫過米面宜,不能太多
選取雜糧飯菜單鍵煮飯
3.臘腸切碎。黑木耳剁碎。香蔥切末
4.鍋中入油,蔥花炒香后加入香腸丁炒熟,再加入黑木耳
5.加入煮熟的米飯,炒香,添少許鹽炒勻即可出鍋掠涼
6.取50克糯米粉,50克沾米粉,少許開水和團(tuán)
7.搓大小相勻的圓子,入鍋煮熟
8.把煮熟的圓子,裝入有糯米粉,粘粉的盆中
9.先用刮刀拌一下,不燙手時和成軟硬適中的米面團(tuán)。和的時候如太干可滴入少許開水
10.和好的面團(tuán)用濕毛巾蓋著保濕。取少許面團(tuán)搓條,切劑子。適量大一些
11.捏小窩,或搟成片。放上適量炒好的米飯
12.放右手虎口處,左手拇指按著餡,右手向上推捏,收口。搓一搓,壓扁為橢圓形
13.下鍋煎制。如有粽子葉也可以包上,蒸制
14.煎制時可以添少許清水加蓋。水份干時再煎一會即可。兩面煎制方法相同
2.把米淘洗后入鍋煮飯。水過沫過米面宜,不能太多
選取雜糧飯菜單鍵煮飯
3.臘腸切碎。黑木耳剁碎。香蔥切末
4.鍋中入油,蔥花炒香后加入香腸丁炒熟,再加入黑木耳
5.加入煮熟的米飯,炒香,添少許鹽炒勻即可出鍋掠涼
6.取50克糯米粉,50克沾米粉,少許開水和團(tuán)
7.搓大小相勻的圓子,入鍋煮熟
8.把煮熟的圓子,裝入有糯米粉,粘粉的盆中
9.先用刮刀拌一下,不燙手時和成軟硬適中的米面團(tuán)。和的時候如太干可滴入少許開水
10.和好的面團(tuán)用濕毛巾蓋著保濕。取少許面團(tuán)搓條,切劑子。適量大一些
11.捏小窩,或搟成片。放上適量炒好的米飯
12.放右手虎口處,左手拇指按著餡,右手向上推捏,收口。搓一搓,壓扁為橢圓形
13.下鍋煎制。如有粽子葉也可以包上,蒸制
14.煎制時可以添少許清水加蓋。水份干時再煎一會即可。兩面煎制方法相同
3制作提示
1.添了熟團(tuán)來和面,這樣包制時有韌性 2.煮糯米飯的水不宜太多,比平時煮大米飯少一些 3.和面團(tuán)時先用刮刀拌一下,如太干,滴入煮圓子的水或開水。少量的添加,不宜倒入太多
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
糯米是一種營養(yǎng)價值很高的谷物,現(xiàn)代科學(xué)研究表明,糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯品。
6食物相克
糯米+雞肉:一起吃會引起身體不適
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