1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
面粉100克、南瓜泥50克、牛奶適量、酵母粉2克
白面團(tuán)
面粉200克、牛奶100克、酵母粉2克
1.南瓜去皮蒸熟壓成泥,加入牛奶、酵母和面粉,揉成面團(tuán)
2.將白面團(tuán)的材料一起混和,揉成團(tuán)
3.兩種面團(tuán)放入溫暖處醒發(fā)至兩倍大,在案板上繼續(xù)反復(fù)揉至光滑,將南瓜面團(tuán)壓成大的面餅,白面團(tuán)取一半也壓成面餅
4.兩種面餅重疊在一起,切去多余邊角料,在表面抹些水,從一端向另一端卷起,卷緊一些,不要太松
5.依次切段,將剩下的白面團(tuán)也分成相應(yīng)的份數(shù),取一個(gè)劑子壓扁
6.包入白面團(tuán),像包包子一樣合攏,收好口,將口向下,整形
7.取兩個(gè)劑子放在一起,用筷子用力一夾,稍微整形就做成蝴蝶饅頭了
8.醒發(fā)20分鐘左右至體積稍大些,蒸鍋里放水,蒸15分鐘后,關(guān)火燜5分鐘
3制作提示
喜歡的話還可以加雞蛋。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營養(yǎng)解析
南瓜味道清淡甘甜,含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,能潤肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。可預(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石作用。
6食物相克
南瓜+螃蟹:一起吃會(huì)引起中毒
南瓜+皮皮蝦:痢疾
南瓜+油菜:降低維生素C的吸收
南瓜+鯉魚:一起吃會(huì)中毒
南瓜+鰹魚:一起吃容易中毒,可以用黑豆甘草解毒
南瓜+海魚:一起吃會(huì)中毒
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀