1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.蝦剪去蝦槍
3.在蝦的背上剪開(kāi)殼,并切上一刀,不要切斷
4.挑出蝦線(xiàn)
5.把蝦展開(kāi),用刀背頓一頓蝦肉
6.用料酒,鹽和少量糖腌制30分鐘
7.蒜切末,用適量油拌勻
8.腌好的蝦平鋪在烤盤(pán)上,釀上油浸蒜末,再撒點(diǎn)朝天椒圈。烤箱預(yù)熱220度,烤8-10分鐘即可
3制作提示
不喜歡太濃重的蒜味可以少釀一些蒜上去,也可以吃的時(shí)候把蒜末去掉。我喜歡連熟蒜一起吃,蝦皮也脆脆的可以一起吞掉,外脆里嫩,鮮美可口。
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.蝦中含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,是魚(yú)、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,蝦和魚(yú)肉相比,所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高,但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來(lái)源,另外,蝦類(lèi)含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。 2.蝦和魚(yú)肉禽肉相比,脂肪含量少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼?lái)源的動(dòng)物糖質(zhì),蝦中的膽固醇含量較高,同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?;撬?,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
6食物相克
蝦+葡萄:身體不適
蝦+洋蔥:形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石
蝦+櫻桃番茄:產(chǎn)生砒霜會(huì)中毒
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