素炒茄子

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量449.95千卡
• 蛋白質4.43克
• 脂肪41.36克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物21.06克
• 葉酸10.1微克
• 膳食纖維6.28克
• 膽固醇25.6毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素145微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸1.96毫克
• 鈣144.34毫克
• 磷99.2毫克
• 鉀441.83毫克
• 鈉1毫克
• 碘2.75微克
• 鎂69.34毫克
• 鐵4.15毫克
• 鋅1.08毫克
• 硒1.69微克
• 銅0.39毫克
• 錳0.86毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茄子：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。