1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.花鰱魚收拾好后洗凈瀝干水分
2.準(zhǔn)備材料:泡椒、泡姜、大蔥、蒜、香菜、干花椒粒、泡蘿卜
3.收拾好的魚切塊
4.然后加鹽、料酒、再加紅薯淀粉腌制。淀粉稍微多加點(diǎn),這個量是:比做滑肉的淀粉多,比做酥肉的淀粉少
5.大蔥、香菜切斷、大蒜切厚片
6.泡椒、泡姜切絲,泡蘿卜切長條
7.過油。用大火,讓魚在油鍋里稍微炸一下,就可以全部撈起來。這個工序只是為了使淀粉和魚充分粘合、免得煮散,不是為了讓魚熟
8.香菇清洗干凈待用
9.油鍋燒熱,放入植物油,將泡姜、泡椒倒,一大把干花椒、1大勺豆瓣醬煸炒出紅油
10.再加醬油1勺
11.加八角和茴香,爆炒出香味
12.在鍋內(nèi)加適量的清水和半勺白糖
13.倒入洗好的香菇大火燒開
14.煮開之后把炸好的魚塊放入,調(diào)入1勺料酒和半勺雞粉,小火煨5分鐘關(guān)火,放上一大勺子醋(放醋主要是為了去膩)
15.裝盆,撒上香菜和大蔥段。最好直接倒入盆中,因為魚非常嫩,一用鏟子,魚容易碎
2.準(zhǔn)備材料:泡椒、泡姜、大蔥、蒜、香菜、干花椒粒、泡蘿卜
3.收拾好的魚切塊
4.然后加鹽、料酒、再加紅薯淀粉腌制。淀粉稍微多加點(diǎn),這個量是:比做滑肉的淀粉多,比做酥肉的淀粉少
5.大蔥、香菜切斷、大蒜切厚片
6.泡椒、泡姜切絲,泡蘿卜切長條
7.過油。用大火,讓魚在油鍋里稍微炸一下,就可以全部撈起來。這個工序只是為了使淀粉和魚充分粘合、免得煮散,不是為了讓魚熟
8.香菇清洗干凈待用
9.油鍋燒熱,放入植物油,將泡姜、泡椒倒,一大把干花椒、1大勺豆瓣醬煸炒出紅油
10.再加醬油1勺
11.加八角和茴香,爆炒出香味
12.在鍋內(nèi)加適量的清水和半勺白糖
13.倒入洗好的香菇大火燒開
14.煮開之后把炸好的魚塊放入,調(diào)入1勺料酒和半勺雞粉,小火煨5分鐘關(guān)火,放上一大勺子醋(放醋主要是為了去膩)
15.裝盆,撒上香菜和大蔥段。最好直接倒入盆中,因為魚非常嫩,一用鏟子,魚容易碎
3制作提示
1、炸魚時間切勿過長,炸至外皮稍微帶黃色即可,以免影響口感,這個工序只是為了使淀粉和魚充分粘合、免得煮散,不是為了讓魚熟; 2、泡姜泡椒,豆瓣醬都帶有咸,所以鹽按需在加。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
鳙魚的魚腦中含有一種人體所需的魚油,而魚油中富含多不飽和脂肪酸,是一種人體必需的營養(yǎng)素,可以起到維持、提高、改善大腦機(jī)能的作用。魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀,水分充足,里面富含膠原蛋白,能夠?qū)谷梭w老化及修補(bǔ)身體細(xì)胞組織。
6食物相克
鰱魚+甘草:容易引起腹瀉
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