1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.剁好的肉餡加蔥姜末、鹽、醬油、黃酒、胡椒粉攪勻
3.把馬蹄剁細(xì)放進(jìn)拌好的肉餡,然后朝一個(gè)方向攪勻
4.把丸子先擠出來(lái)放在盤子里(記得在盤子下邊抹點(diǎn)油),然后鍋?zhàn)僭S溫油下丸子,中火煎,用鏟子把丸子頂端稍壓平一點(diǎn),以防翻過(guò)來(lái)時(shí)亂歪
5.煎到下邊焦黃色,然后翻過(guò)來(lái)把另一面煎焦黃就可出鍋
6.丸子盛到一個(gè)大碗里,放兩截蔥段、幾片姜片、兩個(gè)大料(口味重的可以再放一點(diǎn)桂皮)
7.坐鍋下水(水量以能沒(méi)過(guò)碗里的丸子就行),水開后下10克左右醬油、鹽4克、黃酒5克、白糖5克、適量醋和香油調(diào)成汁,倒入碗里,上鍋蒸(高壓鍋十五至二十分鐘,一般鍋?zhàn)钌偎氖昼?
3制作提示
最好是入油鍋炸定型
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
肉類中脂肪含量平均在10-30%左右,主要是各種脂肪酸和甘油三脂。還有少量卵磷脂、膽固醇、游離脂肪酸及脂溶性色素。肉類脂肪可提供較多的熱量,如100克肥豬肉可提供熱量830千卡。 肉類約含有1%左右無(wú)機(jī)鹽,瘦肉中較多,特別是臟器內(nèi)含量很豐富。如100克豬肝中含鐵為25毫克,牛肝含5毫克。
6食物相克
豬肉+甘草:一起吃會(huì)引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會(huì)引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
豬肉+香菜:傷身
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