銀菜拌蘆薈

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量200.01千卡
• 蛋白質(zhì)11.92克
• 脂肪10.55克
• 泛酸2.62毫克
• 碳水化合物17.92克
• 葉酸284.6微克
• 膳食纖維5.03克
• 維生素K235微克
• 胡蘿卜素110微克
• 硫胺素0.26毫克
• 核黃素0.31毫克
• 尼克酸3.12毫克
• 鈣56.43毫克
• 磷202.18毫克
• 鉀412.5毫克
• 鈉1毫克
• 鎂97.4毫克
• 鐵4.15毫克
• 鋅2.24毫克
• 硒3.12微克
• 銅0.56毫克
• 錳0.92毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

綠豆芽：綠豆芽富含大量的維C，可以有效預(yù)防壞血病，清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2，對口腔潰瘍的人很適合食用，其次大量的膳食纖維，可以預(yù)防便秘和消化道癌等。同時還是一種低熱能的減肥食品。

6食物相克

綠豆芽：綠豆芽不宜與豬肝同食。