香辣烤茄子

工藝：烤

口味：香辣

菜系：私家菜

功效：防癌抗癌調(diào)理延緩衰老調(diào)理

主料：茄子

輔料：小蔥

調(diào)料：大蒜生抽沙茶醬辣椒粉孜然

時(shí)期： 孕早期

種類：午餐

制作時(shí)間：25分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量23卡
蛋白質(zhì)1.1克
脂肪0.2克
碳水化合物4.9克
膳食纖維1.3克
胡蘿卜素50微克
鈣24毫克
磷23毫克
鉀142毫克
鈉5.4毫克
碘1.1微克
鎂13毫克
鐵0.5毫克
鋅0.23毫克
硒0.48毫克
銅0.1毫克
錳0.13毫克

2制作方法

1.茄子去蒂洗凈瀝干，將其縱向剖為兩半，再每隔約1厘米斜劃一刀，留意不要切斷;沙茶醬用少許油調(diào)開

2.烤箱預(yù)熱200度;將茄子放在墊有錫紙的烤盤上，用小刷子將沙茶醬均勻地刷在茄子剖開的表面，然后送入烤箱，200度烤10分鐘

3.大蒜去皮切碎成末(搗成蒜蓉更好哈)，加入辣椒粉、生抽、油、鹽、孜然粉，拌勻成調(diào)味料

4.將烤了10分鐘的茄子從烤箱中取出，撒上步驟4的調(diào)料，再次送入烤箱烤約5分鐘后取出，撒上蔥花即可

3制作提示

1、如果沒有沙茶醬，可以用醬油來代替。 2、烘烤的時(shí)間僅做參考，需要根據(jù)個(gè)人所用烤箱的火力來調(diào)整哈！

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營養(yǎng)解析

吃茄子最好不要去皮，因?yàn)榍炎悠だ锩婧芯S生素 B，維生素B和維生素C是一對(duì)好搭檔，維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助于促進(jìn)維生素C的吸收。

6食物相克

茄子+墨魚：一起吃容易引起霍亂
茄子+螃蟹：二者一起吃，傷人腸胃
茄子+河蟹：一起吃會(huì)中毒，可以用藕節(jié)治療
茄子+烏鱧：同食有損腸胃。

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