1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.舀一大勺淀粉漿倒入盤子中(我用的是8寸的披薩盤,也可以用不銹鋼盤子等)晃勻,不能太薄了吃起來不筋道
3.將盤子直接放到燒開的熱水面上,讓淀粉顏色變白
4.淀粉變白后壓下去一邊將熱水灌進(jìn)盤子里,鍋里的水一直保持沸騰的狀態(tài)
5.煮到盤子里的粉皮起泡
6.撈出連盤子都放入涼水盆中,用食指順著盤子的邊緣劃一圈,然后拉皮在水中揭下來,拉皮就做好了
7.依次操作,直到所有的拉皮做完,吃之前都要泡在涼水中
8.做拉皮前現(xiàn)將里脊肉切成絲,然后放料酒、醬油和一點(diǎn)點(diǎn)水淀粉抓勻
9.拉皮做好了,將鍋燒熱,倒入植物油,然后放入腌好的肉絲炒變色后關(guān)火
10.將胡蘿卜切成細(xì)絲、黃瓜切成細(xì)絲、雞蛋煎成蛋皮切成細(xì)絲
11.取一個(gè)碗,將大蒜搗成泥放入,再放入小蔥末、香菜末、辣椒油、香油、生抽、醋、少許的白糖拌勻成調(diào)料汁
12.吃的時(shí)候?qū)⒗乃腥〕銮谐蓪挆l,放入備好的各種絲、炒好的肉絲和兌好的調(diào)料汁,再放入少許鹽拌勻就可以吃了,在飯店吃或者做宴客菜,就將所有的絲墊底,上面放拉皮,炒好的肉絲放到拉皮上,再澆上調(diào)料汁,吃的時(shí)候再拌勻就可以了
3制作提示
1、腌制肉絲的時(shí)候,如果想要色重一些,可以加一些老抽上色,如果不喜歡色重,用生抽即可。 2、腌肉的時(shí)候用水淀粉可以使肉更嫩,不過我因?yàn)橐呀?jīng)加了醬油和料酒,常常都是直接加干淀粉拌了,如果太干的話,也可以少加一點(diǎn)水,水量要掌握好。
4推薦食用時(shí)間
晚餐
5營養(yǎng)解析
豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。 胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是β-胡蘿卜素,它存在于胡蘿卜的細(xì)胞壁中,而細(xì)胞壁是由纖維素構(gòu)成,人體無法直接消化,唯有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式,使其細(xì)胞壁破碎,β-胡蘿卜素才能釋放出來,為人體真正消化吸收利用。完好保持β-胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,與我們的食用與烹調(diào)方法有著極大的關(guān)系。
6食物相克
豬肉+甘草:一起吃會引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
豬肉+香菜:傷身
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