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剁椒魚(yú)頭

剁椒魚(yú)頭

工藝:

口味:香辣

菜系:湖南菜

功效:益智補(bǔ)腦調(diào)理 

主料:鰱魚(yú)頭 

輔料:小蔥 

調(diào)料: 料酒  胡椒粉 白酒 植物油 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐、晚餐

制作時(shí)間:40分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.將魚(yú)頭洗凈,從魚(yú)唇正中剖開(kāi),注意不要完全切斷,讓其連在一起,在魚(yú)頭下面魚(yú)肉較厚的部分斜劃幾刀以方便入味

2.將料酒、胡椒粉、鹽撒在魚(yú)頭上,抹勻,腌制約20分鐘

3.將高度白酒倒入剁椒中,拌勻待用

4.在腌制好的魚(yú)頭表面淋上少許植物油,抹勻

5.將姜切片,蔥切段,鋪在碗底

6.再放上處理好的魚(yú)頭

7.然后將步驟3的剁椒鋪在魚(yú)頭上

8.蒸鍋內(nèi)放入適量的水,燒開(kāi),然后擺入魚(yú)頭,蓋蓋,大火隔水足汽蒸約10分鐘

9.將蒸好后的魚(yú)頭取出,倒去碗內(nèi)多余的湯汁,撒上蔥花,淋入蒸魚(yú)豉油,然后將適量的植物油燒熱(表面有少量白煙冒出),潑在上面即可

3制作提示

1、腌制剁椒魚(yú)頭時(shí)間要長(zhǎng),料酒要多放,魚(yú)頭腥味重。 2、剁椒魚(yú)頭要趁熱吃。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

魚(yú)頭具有營(yíng)養(yǎng)高、口味好、富含人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸。對(duì)降低血脂、健腦及延緩衰老有好處。

6食物相克

鰱魚(yú)+甘草:容易引起腹瀉