1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.將魚(yú)頭洗凈,從魚(yú)唇正中剖開(kāi),注意不要完全切斷,讓其連在一起,在魚(yú)頭下面魚(yú)肉較厚的部分斜劃幾刀以方便入味
2.將料酒、胡椒粉、鹽撒在魚(yú)頭上,抹勻,腌制約20分鐘
3.將高度白酒倒入剁椒中,拌勻待用
4.在腌制好的魚(yú)頭表面淋上少許植物油,抹勻
5.將姜切片,蔥切段,鋪在碗底
6.再放上處理好的魚(yú)頭
7.然后將步驟3的剁椒鋪在魚(yú)頭上
8.蒸鍋內(nèi)放入適量的水,燒開(kāi),然后擺入魚(yú)頭,蓋蓋,大火隔水足汽蒸約10分鐘
9.將蒸好后的魚(yú)頭取出,倒去碗內(nèi)多余的湯汁,撒上蔥花,淋入蒸魚(yú)豉油,然后將適量的植物油燒熱(表面有少量白煙冒出),潑在上面即可
2.將料酒、胡椒粉、鹽撒在魚(yú)頭上,抹勻,腌制約20分鐘
3.將高度白酒倒入剁椒中,拌勻待用
4.在腌制好的魚(yú)頭表面淋上少許植物油,抹勻
5.將姜切片,蔥切段,鋪在碗底
6.再放上處理好的魚(yú)頭
7.然后將步驟3的剁椒鋪在魚(yú)頭上
8.蒸鍋內(nèi)放入適量的水,燒開(kāi),然后擺入魚(yú)頭,蓋蓋,大火隔水足汽蒸約10分鐘
9.將蒸好后的魚(yú)頭取出,倒去碗內(nèi)多余的湯汁,撒上蔥花,淋入蒸魚(yú)豉油,然后將適量的植物油燒熱(表面有少量白煙冒出),潑在上面即可
3制作提示
1、腌制剁椒魚(yú)頭時(shí)間要長(zhǎng),料酒要多放,魚(yú)頭腥味重。 2、剁椒魚(yú)頭要趁熱吃。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
魚(yú)頭具有營(yíng)養(yǎng)高、口味好、富含人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸。對(duì)降低血脂、健腦及延緩衰老有好處。
6食物相克
鰱魚(yú)+甘草:容易引起腹瀉
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