2制作方法
2.嫩豆腐切成小塊后,放入蒸蛋容器中
3.76克雞蛋輕輕打散,不需太用力導(dǎo)致起泡,加入一點(diǎn)鹽
4.取溫水,體感有微微涼溫感即可, 水的重量與雞蛋液的重量比約1:1.1
5.溫水慢慢加入雞蛋液中,邊加入邊緩緩在碗中劃圈,蛋液水完成,靜置約1分鐘,表面有太多泡泡可用勺子撈除或用廚房紙巾輕沾去泡
6.將蛋液水用勺子舀入做蒸碗中輕輕加入不會(huì)有氣泡產(chǎn)生
7.電蒸鍋外鍋加入水后先預(yù)熱,電飯鍋有蒸氣產(chǎn)生后再將蒸碗放入鍋中
8.鍋蓋蓋起,鍋邊夾一個(gè)湯匙露出微小空隙,如此水蒸氣不會(huì)直接滴落在蒸蛋上
9.蒸燉蛋10-12分鐘,時(shí)間到即可取出,燉蛋的軟嫩度會(huì)最佳,食用前加入小蔥、香油、淡味醬油等
3制作提示
1、食材的量請(qǐng)根據(jù)所使用的容器進(jìn)行調(diào)整,倒入蛋液后的高度至少離碗邊1厘米; 2、蒸蛋的水量一般是蛋液的1:1~2,1倍的量成品口感很厚重更象布丁,2倍較合適,根據(jù)自己口味選擇; 3、燉蛋時(shí)冷水上鍋,蒸時(shí)全程中小火,蒸出來(lái)的蛋液比較細(xì)滑,當(dāng)然過(guò)濾也必不可少。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。 豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品,常食之,可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外,對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。
6食物相克
豆腐+蔥:形成草酸鈣,造成了對(duì)鈣的吸收困難,導(dǎo)致人體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏
豆腐+茭白:易形成結(jié)石
豆腐+蜂蜜:易導(dǎo)致腹瀉
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無(wú)法吸收
豆腐+比目魚(yú):增加蛋白質(zhì)的吸收率
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