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辣味鴨血豆腐羹

辣味鴨血豆腐羹

工藝:

口味:香辣

菜系:山東菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 骨質(zhì)疏松調(diào)理 

主料:豆腐 鴨血 

輔料:小蔥 

調(diào)料:辣椒醬  味精 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間:10分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1、食材:豆腐、鴨血(已切)、水淀粉、香蔥。

2、將豆腐撕開包裝、用刀劃開,待用。

3、燒鍋倒油燒熱,下入切好的鴨血翻炒翻炒。

4、隨后,合入豆腐,加適量的清水煮開。

5、接著,加適量的韓式辣椒醬。

6、加適量的鹽。

7、加適量的味精。

8、調(diào)味翻勻。

9、然后,加入水淀粉。

10、勾芡翻勻。

11、最后,出鍋裝入碗中、擱入香蔥,即成。

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱。大豆的蛋白質(zhì)生物學(xué)價(jià)值可與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于完全蛋白質(zhì),其氨基酸組成比較好,人體所必需的氨基酸它幾乎都有。大豆可以直接烹調(diào)食用,人體對(duì)其蛋白質(zhì)的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。

6食物相克

豆腐+茭白:易形成結(jié)石

豆腐+蜂蜜:易導(dǎo)致腹瀉