您當(dāng)前的位置:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a> > 食療養(yǎng)生 > 家常菜 > 家常燒素雞

家常燒素雞

家常燒素雞

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:骨質(zhì)疏松調(diào)理 心調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:素雞 

輔料:木耳(干) 柿子椒 紅辣椒 

調(diào)料:花生油  醬油  大蒜 料酒 蠔油 淀粉 豆瓣醬 常用水 白糖 

時(shí)期: 孕中期

種類(lèi):晚餐

制作時(shí)間:35分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.素雞洗凈切片,鍋中留能蓋住鍋底的油,先下入少量的素雞,小火將一面煎到微微金黃起小泡

2.煎的過(guò)程不時(shí)可用筷子給素雞翻面,檢查是否煎好,以及是否需要根據(jù)火力調(diào)換位置,直到所有的素雞片煎到相似的金黃微起泡的效果

3.備一碗冷水,將煎好的素雞全部撈出,浸入冷水中浸泡備用(重要的就是這步啦)

4.鍋中留底油,下入豆瓣醬和大蒜炒香,加入由料酒、醬油、白糖、醋和蠔油組成的碗汁

5.將碗汁煮沸后下入泡過(guò)水的煎素雞

6.略微翻炒后加入木耳,繼續(xù)翻炒將木耳和素雞混合,加入小半碗水

7.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燜幾分鐘,燜至汁水略減少,如果咸度不夠可補(bǔ)少許鹽

8.加入水淀粉勾芡,撒入紅椒、柿子椒

9.大火翻炒收濃芡汁,青紅椒斷生即可起鍋

3制作提示

1、素雞先雙面煎透,再立即在冷水中浸泡,如此處理之后再當(dāng)做家常燒菜的原料烹制出喜愛(ài)的口味,就非常好吃了; 2、醋量很少很少,最后吃不出酸味,糖也可以有點(diǎn),不愛(ài)吃甜的就少放點(diǎn),但是可以提鮮,愛(ài)吃甜的這道菜吃出點(diǎn)回甜也是沒(méi)錯(cuò)的; 3、總體來(lái)說(shuō)除了前期處理素雞,后面都是一種家常的做法,沒(méi)有固定的要求,可以自由發(fā)揮。如果咸度不夠可補(bǔ)少許鹽。

4推薦食用時(shí)間

晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.素雞中含有豐富蛋白質(zhì),而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高; 2.素雞含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟; 3. 還含有多種礦物質(zhì),補(bǔ)充鈣質(zhì),防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼發(fā)育,對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。油皮:豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;含有大量的卵磷脂,可預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟;含有多種礦物質(zhì),補(bǔ)充鈣質(zhì),防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼發(fā)育,對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

6食物相克

木耳+白蘿卜:引發(fā)皮炎
木耳+青蘿卜:引發(fā)皮炎
木耳+麥冬:引發(fā)胸悶
木耳+海螺:腹脹