1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.蔥姜切絲和花椒一起放入小碗沖入沸水備用
3.蔥白刨去老皮,切小丁
4.雞腿肉去油切條再改切成0.8左右的丁(我沒有去皮,不喜歡皮的可以去掉)
5.雞丁里加入少許白胡椒粉、料酒、少許鹽抓勻后,加入兩次蔥姜水,再抓勻
6.抓勻的雞丁內(nèi)加入淀粉和半個雞蛋清,再次抓勻
7.上漿好的雞丁
8.把兩種醬和耗油、糖混合后,加入蔥姜水調(diào)和成稠糊
9.炒鍋加油,油不用多,涼油把腰果加入煸炒
10.把腰果炒成淺金黃色出鍋備用,炒腰果的火要全程小火
11.鍋內(nèi)再加油,油的量要稍微大一些。用微火燒到四成熱時,把槳好的雞丁放入滑散,輕輕翻炒
12.待雞丁全部變白,大概7、8成熟
13.把雞丁倒入漏勺瀝去油
14.另起鍋加入花生油,小火燒熱,加入調(diào)好的醬烹入料酒炒制
15.炒干醬里水分,醬一下鍋就發(fā)出嘩嘩的響聲,等響聲變得極其微小時,水分就基本上炒干了
16.把雞丁倒入迅速翻炒后加入腰果和蔥白丁翻炒出鍋裝盤
3制作提示
1.炒醬一定要用小火,火大了醬易糊發(fā)苦,烹入料酒可以去除醬里的豆腥味; 2.滑雞丁的油溫要低,這樣雞丁才嫩,反之雞丁就老了; 3.雞丁里加蔥姜水可以去腥,要抓勻吸收后,再加下一次。
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用.雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。
6食物相克
雞肉+芹菜:一起吃會傷元?dú)?br />
雞肉+李子:一起吃會引起痢疾,可以用雞屎白治療
雞肉+菊花:一起吃會中毒
雞肉+紅薯:同食會腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀