您當(dāng)前的位置:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a> > 食療養(yǎng)生 > 家常菜 > 菌菇炒豆腐絲

菌菇炒豆腐絲

菌菇炒豆腐絲

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:香菇(鮮) 木耳(干) 蟹味菇 豆腐皮 

輔料:大蒜 小蔥 干姜 

調(diào)料:辣椒(干) 醬油 色拉油 生抽 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐,晚餐

制作時(shí)間:20分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.干香菇泡開后洗凈切片

2.干辣椒切段

3.黑木耳洗凈切絲,菌菇洗凈,豆腐絲洗凈過(guò)水

4.炒鍋放入食用油,先入干辣椒爆香,后放香菇

5.大約兩分鐘以后放入海鮮菇、黑木耳

6.兩分鐘后放入豆腐絲

7.炒到九成熟的時(shí)候加入食鹽和生抽,全熟后起鍋

3制作提示

1.蘑菇加水燉口感更爽滑 2.菌類先炒或用水焯也行 3.炒好的菌類可以先盛出,再加油炒菜

4推薦食用時(shí)間

午餐,晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A及A原。 2.菇蛋白質(zhì)里包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸里,香菇就占了7種,并且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達(dá)80%。 3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,所以風(fēng)味尤其鮮美。

6食物相克

香菇 + 西紅柿,破壞類胡蘿卜素
香菇 + 鵪鶉蛋,面部易長(zhǎng)黑斑
香菇 + 河蟹,易引起結(jié)石癥狀