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蝦仁小炒

蝦仁小炒

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 通乳調(diào)理 

主料:蝦仁 黃瓜 

輔料:玉米(鮮) 青豆 胡蘿卜 

調(diào)料: 淀粉 花椒  料酒 蠔油 辣椒(干) 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:15分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備好鮮蝦,剝好蝦仁抽去蝦線,然后切成大丁,加少許料酒、蠔油或生抽、淀粉等自己喜歡的味料腌制幾分鐘,不喜歡料酒、蠔油的,可以不加,放生抽也可以的,淀粉是一定要放一點的,可以讓蝦仁口感嫰美

2.準(zhǔn)備好玉米粒、青豆粒、胡蘿卜丁焯水后控去水備用

3.黃瓜切差不多大的段,準(zhǔn)備做黃瓜盅

4.用刀把兩頭各留一些,然后切去中間的小部分,切下來的黃瓜多余部分不要扔了

5.用刀把黃瓜四圈邊兒先劃一下,然后用勺子把黃瓜肉挖出刮干凈

6.底部為了放在盤子里能放的穩(wěn),可以用刀切去一些,成平面裝上菜后會很好固定的

7.選一個合適的盤子,把黃瓜盅擺好擺成竹子,黃瓜多余下來的皮剪幾個竹葉、竹筍、細(xì)竹竿擺好拼成一幅意境畫兒

8.下面就是炒菜的事兒了,可以選擇自己喜歡吃的菜小炒即可,我這里做了一道蝦仁炒玉米粒,熱鍋溫油,先放入少許花椒、姜絲、辣椒迅速爆一下,然后撈出留下油備用

9.倒入蝦仁在熱油里爆炒,不要炒時間太長,顏色微變色,蝦仁肉爆出花即可

10.倒入玉米粒、青豆粒、胡蘿卜丁炒片刻,因為食材是熟的,無需炒時間太長,快出鍋時候加入鹽、雞精調(diào)味即可,因為蝦本身是鮮的食材,所以我沒有放雞精

11.把炒好的蝦仁玉米粒裝入黃瓜盅,我在旁邊用煮熟的蝦尾擺了兩只蝴蝶,不會擺的可以省略哦

3制作提示

1.蝦仁一定要鮮蝦,口味會更好,做菜賣相也更好看 2.蝦仁腌制可以選擇自己喜歡的調(diào)味料腌制 3.蝦仁不宜炒老,加入玉米粒等也不宜炒時間太長,玉米粒都是焯水熟了的 4.黃瓜盅里面配的小炒是可以配自己喜歡的菜,當(dāng)然也可以不一定非要小炒,也可以用涼拌菜

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

蝦:含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。脂肪含量少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游锾琴|(zhì),蝦中的膽固醇含量較高。

6食物相克

蝦+南瓜:一起吃會引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀