1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.選擇脆藕來(lái)鹵;因其口感微甜爽脆;即能生食也可做菜,洗凈的藕不要削皮,用金屬刷或者鋼絲球輕輕刷去表面一層皮
2.放在砧板上切成均勻的片厚約0.5CM-0.8CM備用。切片鹵藕味道更加容易滲透到藕里,每一片藕都將鹵味十足
3.切好的藕片放進(jìn)水中浸泡,將表面的淀粉浸掉。藕皮包裹雙管齊下鎖住藕的脆爽口感
4.準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的碗,將洗凈的鹵料放入碗中。食材全部備好,現(xiàn)在準(zhǔn)備加入調(diào)料了
5.將藕片整個(gè)放入鍋中,加入了生姜、老抽、干紅辣椒、陳皮、八角、花椒、料酒、香葉、桂皮
6.往鍋中加入鹽調(diào)味
7.放進(jìn)2顆冰糖。增加鹵藕的甘甜口感
8.醬油加入2勺
9.料酒1勺那是必須要的,而且還不能少
10.老抽1勺。大火燒開后,將湯中的浮沫撇凈,繼續(xù)轉(zhuǎn)中火熬煮
11.到香料香飄起來(lái)的時(shí)候加入就可以加入鹵汁了。先加進(jìn)清水,再放進(jìn)鹵汁
2.放在砧板上切成均勻的片厚約0.5CM-0.8CM備用。切片鹵藕味道更加容易滲透到藕里,每一片藕都將鹵味十足
3.切好的藕片放進(jìn)水中浸泡,將表面的淀粉浸掉。藕皮包裹雙管齊下鎖住藕的脆爽口感
4.準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的碗,將洗凈的鹵料放入碗中。食材全部備好,現(xiàn)在準(zhǔn)備加入調(diào)料了
5.將藕片整個(gè)放入鍋中,加入了生姜、老抽、干紅辣椒、陳皮、八角、花椒、料酒、香葉、桂皮
6.往鍋中加入鹽調(diào)味
7.放進(jìn)2顆冰糖。增加鹵藕的甘甜口感
8.醬油加入2勺
9.料酒1勺那是必須要的,而且還不能少
10.老抽1勺。大火燒開后,將湯中的浮沫撇凈,繼續(xù)轉(zhuǎn)中火熬煮
11.到香料香飄起來(lái)的時(shí)候加入就可以加入鹵汁了。先加進(jìn)清水,再放進(jìn)鹵汁
3制作提示
用來(lái)熬制鹵湯的水要一次給足,中間不能再添加,以免鹵湯味道稀薄。
4推薦食用時(shí)間
午餐、 晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
蓮藕:維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用,能結(jié)合各種細(xì)胞,促進(jìn)骨膠原的生成,起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。預(yù)防貧血,協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。
6食物相克
藕+白蘿卜:生食寒性較大
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