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蒜香藕片胡蘿卜

蒜香藕片胡蘿卜

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:明目調(diào)理 貧血調(diào)理 

主料:蓮藕 胡蘿卜 

輔料:大蒜 

調(diào)料:生抽   

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:35分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.蓮藕去掉薄皮,清洗干凈

2.把蓮藕橫切成薄圓片

3.切好的藕片放到清水里在金牌10分鐘

4.胡蘿卜也橫切成花型薄片

5.姜蒜切末

6.炒鍋熱油炸香姜末

7.放入藕片和胡蘿卜翻炒幾下

8.放一點(diǎn)生抽調(diào)味,免得上色,同時(shí)加鹽,加半碗水,燒開后小火煮約2分鐘

9.最后放入蒜末大火收汁即可

3制作提示

蓮藕淀粉含量很高,所以不用勾芡,大火收汁孜然粘稠。胡蘿卜選擇粗一點(diǎn)的,好改刀,不過不切花瓣形,直接切片也一樣。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

蓮藕:維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用,能結(jié)合各種細(xì)胞,促進(jìn)骨膠原的生成,起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。預(yù)防貧血,協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。

6食物相克

藕+白蘿卜:生食寒性較大