1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.加入高筋面粉和黑麥粉
3.用筷子攪拌成絮狀
4.大致揉成團,餳15分鐘
5.將面團分成四份
6.每一份面團都用軋面機1檔,軋成光滑的面片
7.將每兩份面片卷起
8.切成等大的劑子
9.揉成光滑的饅頭
10.放入預(yù)熱好的蒸鍋中,二發(fā)40分鐘
11.然后大火燒開鍋,轉(zhuǎn)中火蒸15分鐘,關(guān)火后,燜3分鐘,出鍋
3制作提示
蒸鍋的預(yù)熱方法:蒸鍋中加水,提前小火加熱5分鐘,關(guān)火后,將饅頭放入蒸鍋,進行二發(fā),此時溫度和濕度皆合適。
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用,可使皮膚保持光滑滋潤。可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定,減少中風(fēng)風(fēng)險;能大大提高大腦的工作效率;能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生;使傷口更快愈合。
6食物相克
牛奶+西蘭花:影響鈣的吸收
牛奶+菜花:牛奶含豐富的鈣質(zhì),菜花所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收
牛奶+雪蓮果:不利于蛋白質(zhì)的吸收
牛奶+空心菜:影響鈣質(zhì)的吸收
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