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秋葵蒸蛋

秋葵蒸蛋

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:肝調(diào)養(yǎng)調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:秋葵 雞蛋 

輔料:蝦仁 

調(diào)料:生抽  香油 常用水 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間: <10分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備好需要的食材。

2.雞蛋和水的比例是第一關(guān)鍵的:一般的比例是1:1.5,想更嫩滑,水可以稍微再多點(diǎn)。

這里給大家舉例,我這兩個(gè)雞蛋80克,水是135克。

雞蛋里混合的水,必須是溫開水,您別放涼水,涼水分子大,蒸出來的雞蛋老,有蜂窩狀。

3.用打蛋抽不停攪拌雞蛋水,然后用小勺去除泡沫。咱平時(shí)一把都是用筷子攪拌,打蛋抽是烘焙時(shí)候一定要用到的,之所以有這個(gè)打蛋的專用工具,起作用和筷子是真的不同的。會打蛋更細(xì)膩均勻,不信您可以試試,尤其是雞蛋里的蛋絲,用筷子是根本打不散的。

4.用保鮮膜蓋住雞蛋碗,牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)孔。這樣水蒸氣不會留到蛋液里,也不影響排氣。

5.蒸的時(shí)候用中火,等開鍋后蒸10分鐘,如果您是用盤子蒸,可以是8分鐘。把蝦仁裝小碟子也入蒸鍋蒸熟。

6.利用這個(gè)時(shí)間,咱們洗凈秋葵,切片。

7.蒸好的滑蛋放上秋葵,蝦仁。

8.放入適量生抽,幾滴香油即可。

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀,被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。 2.雞蛋中含有的營養(yǎng)素對人而言,僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量,相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

6食物相克

雞蛋+糖精:糖精與生雞蛋一起吃會引起中毒

雞蛋+甲魚:性咸平,孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食

雞蛋+柿子:腹瀉、生結(jié)石