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秋葵小炒

秋葵小炒

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:冠心病調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:秋葵 

輔料:臘腸 銀耳 

調(diào)料:色拉油  小蔥  大蒜 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:40分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.銀耳放水中浸泡,清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,撕成小朵

2.臘腸清洗一下,放鍋中蒸20分鐘,放涼后,將臘腸切成小片

3.秋葵清洗干凈后,切成片,蒜切片、蔥姜切末備用

4.鍋中水燒開(kāi),將銀耳放入水中焯熟,撈出瀝干

5.鍋中放一大勺油,油熱后下蔥姜蒜爆香

6.將秋葵下鍋翻炒,加入一小勺鹽,繼續(xù)翻炒

7.然后加入焯熟的銀耳,最后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋

3制作提示

1.秋葵不可以炒時(shí)間過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng),翻炒出粘液即可,這種粘液對(duì)身體很好,是秋葵精華所在 2.銀耳在下鍋翻炒前,一定要下鍋焯熟

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

秋葵:具有幫助消化,治療胃炎和胃潰瘍,保護(hù)皮膚和胃黏膜,防止便秘等保健作用,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一。具有增強(qiáng)身體耐力、抗疲勞和強(qiáng)腎補(bǔ)虛的作用,是一種適宜的營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜。

6食物相克

臘腸+茶葉:增加致癌物生成