1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.全部切好后,將魷魚(yú)轉(zhuǎn)個(gè)方向,用傾斜45度的刀,切間隔為3毫米寬的條,也不要將魚(yú)身切斷
3.打好花刀的魷魚(yú),切成三角塊
4.鍋中倒入清水,大火煮開(kāi)后,淋入料酒,將切好的魷魚(yú)放入焯燙至打卷立即撈出
5.胡蘿卜、青椒切成梭形,蔥、姜、蒜切細(xì)末備用
6.鍋中倒入油,中火加熱,放入花椒煸香后,去除花椒
7.花椒油中下入放入蔥、姜、蒜末煸出香味
8.放入胡蘿卜、青椒斷生
9.下入魷魚(yú)卷翻炒幾下
10.放入料酒,鹽,淋少許醋翻炒均勻立即出鍋
3制作提示
1、鮮魷魚(yú)一定要去除表面黑膜,切的時(shí)候無(wú)皮的那一面朝上,否則不能打卷。 2、魷魚(yú)焯水和炒制的時(shí)間要短,火要大,否則炒老了口感就不好了。 3、無(wú)需加入過(guò)多調(diào)味料,盡量保留魷魚(yú)原有的鮮美。
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.魷魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬帷? 2.魷魚(yú)還有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的膽固醇,魷魚(yú)中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚(yú)+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)
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