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麻辣魷魚香鍋

麻辣魷魚香鍋

工藝:

口味:麻辣味

菜系:家常菜

功效:貧血調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

主料:魷魚 芹菜 洋蔥 

輔料:香菇(干) 青椒 紅辣椒 

調(diào)料: 小蔥 生抽 白糖 胡椒粉 料酒  香油 雞精 大蒜 辣椒(干) 花椒 肉豆蔻 香葉 豆豉 香油辣醬 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備好所有食材

2.準(zhǔn)備好調(diào)味料

3.素菜全部洗凈切好,調(diào)味料切碎備用

4.魷魚去黑膜洗凈,在魷魚身上全部打上米字菱形花刀

5.再切成小塊,放入胡椒粉、料酒,腌制片刻

6.鍋中水燒開放入魷魚汆燙變色撈出備用

7.干辣椒用開水浸泡兩分鐘撈出

8.鍋中倒入油小火炒花椒、大料、香葉、肉豆蔻

9.再放入泡好的干辣椒炒出香味

10.加入豆豉醬、香辣醬、蔥姜蒜

11.加入芹菜、洋蔥、香菇翻炒,再加入一些生抽

12.加入少許鹽和糖

13.放入魷魚繼續(xù)翻炒

14.加入十三香繼續(xù)翻炒

15.最后放入青紅椒

16.淋入適量香油翻炒均勻即可

17.盛入大碗或者干鍋,即可上桌

3制作提示

辣椒醬的分量根據(jù)個人口味放入。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利于骨骼發(fā)育和造血,能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。促進(jìn)胰島素的分泌,對糖尿病有預(yù)防的作用。

6食物相克

魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)