魚吐司

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質74.76克
• 脂肪154.83克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物95.56克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維1.09克
• 膽固醇363.6毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素14.5微克
• 硫胺素0.23毫克
• 核黃素0.58毫克
• 尼克酸11.04毫克
• 鈣267.76毫克
• 磷861.73毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 碘16.32微克
• 鎂157.75毫克
• 鐵7.95毫克
• 鋅8.23毫克
• 硒54.16微克
• 銅0.71毫克
• 錳1.07毫克

2制作方法

3制作提示

因有過油炸制過程，需準備熟豬油500克。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

面包：面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。同樣是面包，吃全麥面包比吃白面包更有助減肥。面包松軟，易于消化，不會對胃腸造成損害。鯉魚：鯉魚含豐富優(yōu)質蛋白，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。