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石鍋回頭魚

石鍋回頭魚

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:四川菜

功效:心調(diào)養(yǎng)調(diào)理 月經(jīng)不調(diào)調(diào)理 肝調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:鯽魚 

輔料:紅辣椒 香菜 

調(diào)料: 味精 大蒜  老抽 料酒 淀粉 植物油 陳醋 紫蘇葉 

時(shí)期: 孕中期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:40分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.將回頭魚宰殺洗凈,剁成4厘米見方的塊,用精鹽、味精腌漬10分鐘,取出拍上干淀粉;鮮紅椒去蒂、切滾刀塊;香菜摘洗干凈;蒜子去蒂;紫蘇葉切碎。
2.凈鍋置旺火上,放入植物油,燒至七成熱時(shí),下入魚塊,炸至金黃色,倒入漏勺瀝干油。
3.鍋內(nèi)留底油,下姜片、蒜子煸香,倒入鮮湯,放入魚塊、精鹽、味精、老抽、陳醋、蒸魚豉油、紅椒塊、紫蘇,旺火燒開后,轉(zhuǎn)用小火燜10分鐘,待湯汁略收干時(shí),出鍋裝入燒熱的石鍋內(nèi),撒上香菜即可。

3制作提示

紫蘇葉放在魚里味道很香

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

鯽魚含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1.B2.B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。

6食物相克

鯽魚+豬肝:一起吃具有刺激作用,瘡癰熱病者忌食
鯽魚+芥菜:引起水腫
鯽魚+豬里脊肉:氣滯
鯽魚+芥末:身體不適
鯽魚+山藥:同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
鯽魚+烏雞:中毒