1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
燜10分鐘,用冷水沖洗,撥散顆粒,濾去黏水;
入沸水煮5分鐘,離火燜5分鐘,最后用冷水漂清備用;
取出已漲發(fā)的大西米,倒入鍋內(nèi)沸水中,移置微火上;
磕入鵪鶉蛋成水臥蛋,盛入碗中即可,可加入適量白糖調(diào)味。
3制作提示
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋,豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴(lài)氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效,但應(yīng)該指出的是鵪鶉蛋是禽蛋中膽固醇含量最高的,不可多食。西米:西米有健脾,補(bǔ)肺,化痰的功效,有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤(rùn)澤的功能,所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛(ài)。
6食物相克
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