1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.將香菇泡發(fā)后,切成細條狀
2.將五花肉洗凈后切成細條狀
3.將新鮮大蒜洗凈后,蒜白斜切成圈,蒜綠切成段
4.酸菜洗去青紅酒糟,捏去水份后,切成末
5.鍋內(nèi)倒入適量清水,燒開以后,放入200g粉干
6.待粉干斷生,煮至8成熟,用撈勺撈起,泡入清水,以免熟粉干粘連在一起
7.鍋內(nèi)倒入少量食用油,加入五花肉條,爆香
8.五花肉炒至變色,煸干油份
9.加入大蒜白,煸炒均勻
10.加入糟菜末,翻炒均勻出香味兒,倒入20g青紅酒
11.待糟菜吸干酒汁加入少許鹽,生抽,白糖調(diào)味,再倒入20g清水燜煮
12.待糟菜燜煮出香氣,吸干鍋內(nèi)醬汁,倒入香菇條,煸炒至香菇條變軟出香味
13.倒入200g清水
14.待鍋內(nèi)醬汁燒開,倒入瀝干水分的粉干,翻炒均勻
15.粉干與鍋內(nèi)食材翻炒均勻后,加入2勺生抽
16.再1勺蠔油調(diào)味
17.待粉干吸干醬汁水分,加入大蒜綠,翻炒均勻
18.出鍋裝盤即可
2.將五花肉洗凈后切成細條狀
3.將新鮮大蒜洗凈后,蒜白斜切成圈,蒜綠切成段
4.酸菜洗去青紅酒糟,捏去水份后,切成末
5.鍋內(nèi)倒入適量清水,燒開以后,放入200g粉干
6.待粉干斷生,煮至8成熟,用撈勺撈起,泡入清水,以免熟粉干粘連在一起
7.鍋內(nèi)倒入少量食用油,加入五花肉條,爆香
8.五花肉炒至變色,煸干油份
9.加入大蒜白,煸炒均勻
10.加入糟菜末,翻炒均勻出香味兒,倒入20g青紅酒
11.待糟菜吸干酒汁加入少許鹽,生抽,白糖調(diào)味,再倒入20g清水燜煮
12.待糟菜燜煮出香氣,吸干鍋內(nèi)醬汁,倒入香菇條,煸炒至香菇條變軟出香味
13.倒入200g清水
14.待鍋內(nèi)醬汁燒開,倒入瀝干水分的粉干,翻炒均勻
15.粉干與鍋內(nèi)食材翻炒均勻后,加入2勺生抽
16.再1勺蠔油調(diào)味
17.待粉干吸干醬汁水分,加入大蒜綠,翻炒均勻
18.出鍋裝盤即可
3制作提示
1、烹制閩菜的法寶就是青紅,想要烹制出地道閩菜,家中一定要常備青紅酒以及酒糟 2、如果不要讓粉干上色,可以用適量食鹽調(diào)溫水替代生抽,待食鹽完全化成鹽水后加入到炒粉中
4推薦食用時間
晚餐
5營養(yǎng)解析
1.構(gòu)成機體的重要物質(zhì);儲存和提供熱能;持大腦功能必須的能源;節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維。 2.富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
6食物相克
香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀
香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素
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