1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
蓮藕去皮洗凈,然后用料理機(jī)打成小丁,或者用擦床擦聲蓉也可以。然后用紗布將處理好的蓮藕包起來略微攥一下水分
2.五花肉去皮剁成肉餡
3.大蔥、老姜剁成末,香菜洗凈控水切1cm長的段備用
4.將肉餡、鹽、雞蛋和蔥姜末放到一起,順著一個方向攪拌至肉餡上勁兒
5.放入蓮藕丁,然后再加入面粉,繼續(xù)順著一個方向攪拌均勻
6.鍋內(nèi)放多一些的花生油燒至160度左右,將蓮藕餡團(tuán)成丸子狀下鍋中小火炸至外表焦黃后撈出控油
7.大蒜切末,醋、生抽、白糖、料酒、淀粉和涼白開調(diào)成糖醋汁備用
8.平底鍋內(nèi)放一點花生油,油熱后下蒜末炒出香味,然后下番茄醬炒制顏色紅亮
9.調(diào)入1/2的糖醋汁,煮至湯汁濃稠
10.下炸好的蓮藕丸子翻炒至丸子均勻的裹上醬汁
11.倒入另外1/2的糖醋汁,小火煮5分鐘至丸子入味
12.最后轉(zhuǎn)中火收下汁,撒上香菜段即可裝盤食用
3制作提示
丸子是提前炸過的,所以油要少放。
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,有益于心臟,有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。 2.肉類含蛋白質(zhì)豐富,一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質(zhì)多。肉類食品含蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不僅含有的必需氮基酸全面、數(shù)量多,而且比例恰當(dāng),接近于人體的蛋白質(zhì),容易消化吸收。
6食物相克
藕+白蘿卜:生食寒性較大
豬肉+甘草:一起吃會引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
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