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清燉豆腐獅子頭

清燉豆腐獅子頭

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:高血壓調(diào)理 潤腸通便 

主料:豆腐 豬肋條肉(五花肉) 

輔料:蝦仁 荸薺 木耳(干) 雞蛋 油菜 

調(diào)料:  淀粉 香菜 小蔥 白糖 胡椒粉 雞湯 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:60分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.北豆腐切成大厚片,入蒸鍋大火上汽后蒸5到8分鐘

2.蒸好的豆腐碾碎放涼備用

3.蒸豆腐的時候準備配料:豬肉剁成泥,蝦仁洗凈去沙線剁成泥,香菜、木耳切碎,馬蹄去皮切碎,蔥姜切末,青菜洗凈

4.豆腐中先加入肉泥和蝦泥,順同一方向攪拌均勻

5.再加入蔥姜、木耳、馬蹄、香菜碎,順原來的同一方向拌勻

6.打入雞蛋,順原來的方向拌勻

7.最后加入干淀粉,仍然順原來的方向拌勻至上勁

8.鍋中加入適量雞湯(或水),中火加熱到約40°左右(伸進手去試試,溫?zé)岵粻C手),轉(zhuǎn)小火,保持溫度

9.這時準備一碗水,加上少許干淀粉(分量外)攪勻

10.雙手粘上淀粉水;抓起一團豆腐餡,團成丸子,在兩手之間倒來倒去,倒個四五十回合,至丸子緊實、表面起粘

11.順鍋沿輕輕放進鍋中,這時你的手不可避免會碰到湯,湯的溫度保持不燙手

12.全部做好后,湯水保持40°左右,慢慢煨,煨至丸子一個個漂浮起來,轉(zhuǎn)稍大一點兒的火頭,讓湯汁表面微微翻動,再煮約5、6分鐘,丸子就熟了

13.盛出丸子,放進容器

14.大火(這時終于可以用大火了)煮開鍋中原湯汁,加入鹽、胡椒粉等調(diào)味,下入青菜略煮,關(guān)火

15.擺上青菜,澆上湯汁

16.最后在撒點兒香菜碎(分量外)即可

3制作提示

配菜也可根據(jù)個人口味來選擇哦。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐:健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

6食物相克

豆腐+茭白:易形成結(jié)石

豆腐+蜂蜜:易導(dǎo)致腹瀉

豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收

豆腐+比目魚:增加蛋白質(zhì)的吸收率