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萵筍涼拌花生米

萵筍涼拌花生米

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:貧血調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:萵筍 花生仁 

輔料:小蔥 

調(diào)料:五香粉 生抽  雞精  花椒 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐、晚餐

制作時(shí)間:4小時(shí)

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.花生米

2.清洗干凈溫水泡一個(gè)小時(shí)

3.然后倒入鍋里

4.加入大料

5.加入五香粉煮

6.萵筍去皮

7.切成小粒

8.然后加入3克鹽拌勻腌半小時(shí)

9.煮熟的花生米

10.加入萵筍里

11.加入蒸魚(yú)豆豉

12.加入生抽

13.在加入兩克鹽

14.最后加入雞精

15.加入香醋然后攪拌均勻

16.鍋里倒入油

17.加入花椒炸香

18.然后炸香的油潑在菜上

19.攪拌均勻后裝盤(pán)

3制作提示

花生米煮的時(shí)候放點(diǎn)大料煮非常的香。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì),具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素,對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率,故又可用來(lái)防癌抗癌。

6食物相克

萵筍+細(xì)辛:兩者功能性味皆不相合,故以細(xì)辛配方治病者,勿食萵苣,否則降低藥效

萵筍+奶酪:乳酪是油脂性食物,而萵苣性寒,二者同食,容易導(dǎo)致消化不良,或腹痛腹瀉

萵筍+蜂蜜:不利腸胃,易致腹瀉