1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.冬瓜洗凈用挖球器挖出冬瓜球,那啥我為了拍菜好看,用的球,其實(shí)切大片炒也行,另外剩的冬瓜帶皮放個(gè)龍骨煲湯、或煮水,清熱下火減肥??梢?jiàn)這冬瓜渾身上下沒(méi)遭賤的地方
3.鍋內(nèi)放油,煸香蔥末,放入海米炒出香味烹入紹酒少許
4.放入冬瓜球翻炒煸炒
5.加少許泡海米的水,蓋蓋,改中火1-2分鐘就好
6.直至冬瓜變透明,加少許鹽,因海米有一定的咸味,所以放鹽的時(shí)候要少放。廚房里充滿了海米冬瓜的鮮味,加入少許鹽調(diào)味大火收汁即可出鍋,出鍋前可以撒少許香蔥末,也可以不放,香菜比較搶味,適合做冬瓜汆丸子放。
3制作提示
1、將海米和冬瓜一起燒,海米可以給冬瓜鮮美的味道,而冬瓜可以帶給海米清淡爽口的味道、如果愿意勾芡就勾,我是不愿意吃粘抓抓的趕腳。
4推薦食用時(shí)間
晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.減肥降脂 冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動(dòng)脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸,控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止脂肪堆積,防止高血壓,減肥有良好的功效。 2.護(hù)腎 調(diào)節(jié)免疫功能,改善臨床癥狀,具有保護(hù)腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎,去渣飲水,可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚(yú)煮湯可治療慢性腎炎。 3.清熱化痰 有清熱化痰,消腫利濕的作用。 4.防癌抗癌 防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當(dāng)豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng),使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。 5.潤(rùn)膚美容 冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積,具有良好的潤(rùn)膚美容功效。
6食物相克
冬瓜+海螺:身體不適
冬瓜+鯽魚(yú):同食降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
冬瓜+山竹:身體不適
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀
熱門食譜