1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.蝦仁挑去蝦腸洗干凈控干水,加一勺料酒,半勺白糖,少許鹽抓勻腌制十分鐘以上
2.一個蛋清打散
3.蛋清里加馬鈴薯淀粉和面粉比例2:1。馬鈴薯淀粉的黏度大些,有助蝦仁炸出脆皮,加少許水調(diào)成粘稠的面糊備用,水一點(diǎn)點(diǎn)的加面糊要粘稠
4.腌好的蝦仁,放進(jìn)面糊里裹上厚厚的面糊。蝦仁一定要裹住面糊才能炸出脆皮的看我面糊的狀態(tài)
5.鍋里多燒熱些油,蝦仁下鍋炸至定型撈出
6.不要炸過,稍變色撈出
7.待蝦仁涼了以后重新復(fù)炸一遍,這樣蝦仁就會有脆皮了
8.小火慢炸出脆皮撈出
9.白糖,白醋,生抽,淀粉,番茄醬,鹽,加適量水調(diào)勻成料汁
10.炸好的脆皮蝦仁下鍋快速翻勻掛上料汁關(guān)火
2.一個蛋清打散
3.蛋清里加馬鈴薯淀粉和面粉比例2:1。馬鈴薯淀粉的黏度大些,有助蝦仁炸出脆皮,加少許水調(diào)成粘稠的面糊備用,水一點(diǎn)點(diǎn)的加面糊要粘稠
4.腌好的蝦仁,放進(jìn)面糊里裹上厚厚的面糊。蝦仁一定要裹住面糊才能炸出脆皮的看我面糊的狀態(tài)
5.鍋里多燒熱些油,蝦仁下鍋炸至定型撈出
6.不要炸過,稍變色撈出
7.待蝦仁涼了以后重新復(fù)炸一遍,這樣蝦仁就會有脆皮了
8.小火慢炸出脆皮撈出
9.白糖,白醋,生抽,淀粉,番茄醬,鹽,加適量水調(diào)勻成料汁
10.炸好的脆皮蝦仁下鍋快速翻勻掛上料汁關(guān)火
3制作提示
動作快,不要炒起沒完,容易把脆皮破壞掉。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
蝦:含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。脂肪含量少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游锾琴|(zhì),蝦中的膽固醇含量較高。
6食物相克
蝦+南瓜:一起吃會引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒
蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒
蝦+烏雞:中毒
蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀
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