海米煲蘿卜

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量175.58千卡
• 蛋白質(zhì)5.29克
• 脂肪15.27克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物5.88克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維1.06克
• 膽固醇55.95毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素23微克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.05毫克
• 尼克酸0.73毫克
• 鈣84.93毫克
• 磷81.26毫克
• 鉀224.7毫克
• 鈉1毫克
• 鎂36.03毫克
• 鐵1.47毫克
• 鋅0.64毫克
• 硒6.73微克
• 銅0.24毫克
• 錳0.19毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

蘿卜：蘿卜的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，B族維生素和大量的維C，以及鈣、磷、鐵和多種酶與纖維。近年來發(fā)現(xiàn)蘿卜有抗癌作用。它富含木質(zhì)素，被人體攝入利用，能使體內(nèi)的巨噬細胞活力增強1～3倍，從而逐個吞噬掉癌細胞、它所含的維C和鉬元素，也有一定的抗癌作用，維C能阻止亞硝酸鹽在體內(nèi)合成致癌性很強的亞硝胺，從而起防癌作用。此外，蘿卜還能使人頭發(fā)有光澤，防治頭屑過多、頭皮發(fā)癢的作用。又有臨床醫(yī)家介紹，蘿卜又適宜肺出血、吐血、便血、鼻出血之人食用。所以，常吃蘿卜，裨益頗多。蝦米：蝦米中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，鈣含量尤其豐富；還含有豐富的鎂元素，能很好地保護心血管系統(tǒng)，對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用；并還有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。老年人常食，可預防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。

6食物相克

蘿卜：蘿卜不宜與人參、橘子、西洋參、柿子同食。蝦米：1.吃蝦嚴禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；2.不宜與豬肉同食，損精；3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁與蝦相克，同食會腹瀉。