1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.香菇、胡蘿卜、黃瓜洗凈,切小粒,將材料放入盆中
2.將挖出的豆腐、黃瓜粒、香菇粒、胡蘿卜粒、豬肉餡,以及少許白胡椒粉、鹽、生抽、味精 、香油,放盆中攪拌均勻成肉餡,豆腐切方塊,用挖球器中間挖空
3.將拌好的肉餡釀入豆腐盅里,做成豆腐盅的生坯,將生坯直接放容易中,備用,鍋內(nèi)放水,水開后加少許雞汁調(diào)味,如果您有現(xiàn)成的高湯會(huì)更好,將香菇、胡蘿卜、黃瓜切細(xì)絲備用
4.先放意大利面,然后放香菇絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲
5.加少許鹽,將做好的湯慢慢的倒入盛放豆腐盅生坯的容器中,將容器放蒸鍋內(nèi),上汽后蒸15到20分鐘左右即可
2.將挖出的豆腐、黃瓜粒、香菇粒、胡蘿卜粒、豬肉餡,以及少許白胡椒粉、鹽、生抽、味精 、香油,放盆中攪拌均勻成肉餡,豆腐切方塊,用挖球器中間挖空
3.將拌好的肉餡釀入豆腐盅里,做成豆腐盅的生坯,將生坯直接放容易中,備用,鍋內(nèi)放水,水開后加少許雞汁調(diào)味,如果您有現(xiàn)成的高湯會(huì)更好,將香菇、胡蘿卜、黃瓜切細(xì)絲備用
4.先放意大利面,然后放香菇絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲
5.加少許鹽,將做好的湯慢慢的倒入盛放豆腐盅生坯的容器中,將容器放蒸鍋內(nèi),上汽后蒸15到20分鐘左右即可
3制作提示
輔料配菜可以根據(jù)自己的口味選擇。
4推薦食用時(shí)間
晚餐
5營養(yǎng)解析
豆腐:健腦的同時(shí),還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
6食物相克
豆腐+茭白:易形成結(jié)石
豆腐+蜂蜜:易導(dǎo)致腹瀉
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收
豆腐+比目魚:增加蛋白質(zhì)的吸收率
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