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清蒸玉子蝦球

清蒸玉子蝦球

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 失眠調(diào)理 

主料:豆腐 基圍蝦 

輔料:淀粉 

調(diào)料:常用水 胡椒粉 生抽  雞蛋清 白糖 蠔油 西蘭花 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.玉子豆腐切大段,中間用小刀輕輕挖個(gè)洞。

2.蝦選個(gè)頭大點(diǎn)的,半斤左右。去蝦線,去頭去殼。

3.用刀平拍成蝦泥,隨意剁幾下。加入適量鹽,摔打十分鐘左右。加1茶匙胡椒粉,半個(gè)蛋清,少量生粉,抓均勻,繼續(xù)摔打五分鐘左右。

4.玉子豆腐里面輕輕沾點(diǎn)薄薄的生粉,以防下一個(gè)步驟的蝦球掉出來

5.虎口擠蝦球,用勺子沾油,挖出來放進(jìn)豆腐里面。

6.擺盤,可以用枸杞子點(diǎn)綴一下

7.蒸鍋?zhàn)?,水開上鍋大火蒸4分鐘左右。

8.另起一鍋,加小半碗清水,加適量鹽,胡椒粉,白糖,生抽,蠔油,攪均勻。最后加3湯匙水淀粉勾芡。

9.臨出鍋時(shí),澆上去。

3制作提示

蒸的時(shí)間不宜過長。否則蝦肉變老,影響口感。所有的調(diào)料請根據(jù)個(gè)人口味酌情增減。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

蝦含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

6食物相克

蝦+南瓜:一起吃會引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀