1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
長白蘿卜200克、胡蘿卜200克、豬絞肉500克、蝦皮50克
餡的調(diào)味料
蔥姜末、料酒、白胡椒粉3克、雞蛋1個、植物油、水小半碗、鹽4克、香油10克
面團(tuán)材料
中筋面粉450克、五谷雜糧粉50克、干酵母6克、水60克,鮮牛奶220~250克、細(xì)砂糖20克、色拉油1大匙、鹽3克、豬油15克(沒有可用黃油)
餡的做法
1.紅白兩種蘿卜洗凈擦絲,加少許鹽腌漬后擠掉水分,稍微剁碎些備用
2.豬絞肉中加料酒、蔥姜末、白胡椒粉、蝦皮(洗凈擠掉水分)、雞蛋、植物油攪拌后,分次加入小半碗的水?dāng)嚢枭蟿胖钡饺怵W起膠
3.加入去過水的蘿卜絲
4.拌勻后用鹽、雞精調(diào)味;包之前加入香油提味
餡餅的做法
1.面團(tuán)的全部材料放入盆中揉至表面光滑軟硬適中
2.蓋上保鮮膜于溫暖濕潤處發(fā)酵至2倍大
3.取出排氣后平均分割成60克/個,蓋上保鮮膜松弛一會兒
4.取一塊面團(tuán)壓扁搟大,成中間略厚四周薄的圓形面片,包入38~40克/個左右的蘿卜絲肉餡,像做饅頭那樣聚攏圍邊然后捏緊,收口向下稍微按扁
5.平底煎鍋燒熱后倒入少許油,放入做好的餅坯,蓋上鍋蓋小火煎至金黃后翻面;這時向鍋中倒入幾小勺的冷水,蓋上鍋蓋,繼續(xù)煎到鍋中的水燒干后再次翻面煎上2分鐘左右即可出鍋,記得全程用小火
3制作提示
當(dāng)天吃不完第二、三天再吃的話,可把餡餅送進(jìn)微波爐里加熱幾分鐘,這時的餡餅雖然沒有了剛出爐時的酥脆餅底,但是松松軟軟的也會很好吃,所以我更喜歡做發(fā)面版的餡餅,冷吃熱吃一樣棒 。
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
蘿卜:被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促進(jìn)食物消化,解除胸悶,抑制胃酸過多。幫助胃蠕動,促進(jìn)新陳代謝,還可以解毒。促進(jìn)胃腸液分泌的作用,能讓腸胃達(dá)到良好的狀況。
6食物相克
白蘿卜+豬腰:影響消化
白蘿卜+藕:生食寒性較大
白蘿卜+木耳:引發(fā)皮炎
白蘿卜+絲瓜:傷元?dú)?/p>
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