1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.準備好面條,有時間的可以自己做手搟面。黃瓜,胡蘿卜切絲,這是菜碼。喜歡別的菜可以根據(jù)自己喜好來添加。可以加豆芽,菠菜之類的。
3.先炒雞蛋,炒好盛出備用。
4.炒鍋,適量油,爆香蔥姜蒜,大料。下入肉片炒到變色干香的。高溫情況下沿著鍋邊倒入3調(diào)羹料酒。
5.待香味出來,倒入開水,放面筋,香干,木耳和香菇。這些比較耐煮的,可以先放進去多煮一會兒。待湯汁呈現(xiàn)奶白色時,調(diào)點鹽,生抽,老抽。
6.準備小半碗水淀粉,勾芡,看哪里泡多就澆哪里。水淀粉可以讓湯汁增稠點。湯汁以能掛住筷子為準。然后再熬一下。即可出鍋。
7.另起鍋。爆香蔥姜,滑炒一下蝦仁,再調(diào)入1調(diào)羹料酒,1調(diào)羹生抽,變色馬上出鍋。
8.出鍋時,把炒好的雞蛋和蝦仁蓋在打好的鹵上。吃的時候再翻拌一下。再看人數(shù)來煮面條。煮好的面條,澆上一大勺鹵,碼上黃瓜絲,胡蘿卜絲,拌一拌就可以開吃了。就著大蒜瓣特好吃。
3制作提示
這個食譜與平時家里的做法有點不一樣。炒好的雞蛋沒有放進去一起熬,這樣更能吃出炒蛋的香味,外觀上也更好看點,金燦燦。蝦仁最后再煸炒放進去。 有一個好處就是不會因長時間熬煮而口感不好。這樣的方法吃起來的蝦仁特別嫩。
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.補充蛋白質(zhì)和脂肪酸 豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。 2.補腎滋陰 豬肉性平味甘,有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效,主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。 3.潤燥 豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產(chǎn)。
6食物相克
豬肉+甘草:一起吃會引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
豬肉+香菜:傷身
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