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豆豉辣醬燒帶魚

豆豉辣醬燒帶魚

工藝:

口味:微辣

菜系:家常菜

功效:高血壓調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:帶魚 

輔料:大蒜 

調(diào)料:香醋  胡椒粉 料酒 白糖 大蔥 豆豉 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間:20分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1、食材:處理干凈帶魚、蔥姜蒜、花椒、白糖、料酒、豆豉等食材。

2、蔥切斜段、姜切絲、大蒜壓碎備用。

3、處理干凈的帶魚加入蔥姜料、花椒粒、胡椒粉抓勻腌漬30分鐘。

4、腌漬好的帶魚控干水分均勻沾上干淀粉。

5、下鍋煎制,一面定型后再翻煎另一面,煎至兩面金黃盛出。

6、另起鍋,放適量食用油,放入蔥姜蒜、豆豉、香辣醬爆香。

7、爆香后放入煎好的帶魚。

8、依次加入料酒、白糖、香醋、醬油、食鹽。

9、加入水與帶魚持平大火燒沸后改小火燜燒十幾分鐘。

10、中小火燒制十幾分鐘后改大火把湯汁収濃即可盛出裝盤。

3制作提示

1、清洗帶魚的時(shí)候帶魚腹中的黑膜一定要去掉,這層膜不但腥味重而且含有毒素。 2、煎帶魚的時(shí)候不熬急著翻面,一定要等到一面煎好后再翻煎另一面。 3、燉魚的時(shí)候多放些醋和白糖可以去腥提鮮。

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.帶魚的脂肪含量高于一般魚類,且多為不飽和脂肪酸,這種脂肪酸的碳鏈較長(zhǎng),具有降低膽固醇的作用。 2.帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤,對(duì)輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。

6食物相克

暫無