1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.蔥姜洗凈備用,干辣椒擦干凈備用;八角、桂皮、香葉備用
3.將土雞斬成核桃大小的大塊兒
4.尖椒去籽,切成滾刀塊兒備用
5.蔥姜切大塊兒備用
6.起炒鍋,熱鍋入涼油,加入大約1大勺植物油,下入八角、桂皮、香葉,轉(zhuǎn)小火慢慢煸炒至出香味
7.下入雞塊,轉(zhuǎn)中大火煸炒,翻炒至雞肉變色、表皮收縮、微微起焦的狀態(tài)
8.加入少許料酒,繼續(xù)煸炒至料酒收干
9.加入生抽和老抽,翻炒均勻
10.加入甜面醬
11.繼續(xù)翻炒至雞肉均勻上色
12.加入蔥姜和干紅辣椒,繼續(xù)煸炒至蔥姜出香味兒
13.加入適量開(kāi)水,水量視土雞的品質(zhì)而定,如果雞比較老,就要多加水長(zhǎng)時(shí)間燉煮,避免中間加水;如果雞比較嫩,或者就用了一只普通肉食雞,要少加水,大火煮開(kāi)后打去浮沫
14.轉(zhuǎn)小火蓋鍋蓋燉1到2個(gè)小時(shí),至雞肉熟爛時(shí),轉(zhuǎn)大火收汁
15.收汁將盡時(shí),加入尖椒
16.翻炒至尖椒微微變軟,再視口味加入少許鹽調(diào)味,即可
3制作提示
雞一定要現(xiàn)在普通鍋中炒出香味之后再放入高壓鍋,因?yàn)檫@樣雞肉的香味才能出來(lái)。
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞肉含有維生素C、E等,蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類(lèi)多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用,另外含有對(duì)人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi),是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。
6食物相克
雞肉+芹菜:一起吃會(huì)傷元?dú)?br />
雞肉+李子:一起吃會(huì)引起痢疾,可以用雞屎白治療
雞肉+菊花:一起吃會(huì)中毒
雞肉+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芝麻:一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無(wú)益于健康
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